Ikigai Mutlu Yaşama Sırrı Seti 3 Kitap – Francesc Miralles Kitabının Özeti
Kitap Özeti
Uluslararası çok satan bir rehber olan “Ikigai’yle her gününüz bir anlam kazansın.
Japonlar herkezin bir ikigaisi olduğuna inanır, her sabah yataktan kalkmaları için bir nedenleri mevcuttur.
İlham verici ve rahatlatıcı bu kitap sizlere kendi ikigainizi keşfetmeniz için gerekli tüm bilgileri veriyor. Aceleci davranmamanızı, hayat geyinizi keşfetmenizi, ilişkilerinizi canlandırmanızı ve kendinizi tutkularınıza adamanızı sağlıyor.
Öyle ya, kim her gününü mutlu yaşamak istemez ki?
Peki İkigai nedir?
“İKİGAİ” iki sözcüğün birleşmesinden oluşuyor. “İKİ” hayat, “GAİ” hedef, amaç ve gaye manasına geliyor. Yani ikigai bir hedefe, gaye yahut arzuya hiçbir zorlama olmadan içten ve kendi kendine bağlılık hissetme duygusu. İşte seni yataktan fırlayarak çıkgittikçe artan ve hedefine odaklanmanı sağlamayı başaran bu duygu. Sabah yedide alarmın çalıp uyandığında, yatağından doğrulup halıya boş boş bakmaya başladığında, neden hayatta olduğunu sorguladığında ihtiyacın olan şey. Hayatına bir anlam katan, bir misyon yükleyen, çevreniz için yararlı bulunacağınızı hissettiğiniz bir amaç.
Eğer depresyon yahut stresten uzak kalmak istiyorsanız bir şeye gereksiniminiz var; her sabah uyandığınızda ‘İyi ki yaşıyorum’, ‘İyi ki hayattayım’ demenizi sağlayacak bir gaye, hedef, arzu yahut tutku.
İkigainizi bulmak için kendinize evvela şu soruları sorun:
1- Bu hayatta beni en fazla mutlu edecek şey ne ve gerçekten ne yapmak istiyorum?
2- Ben neyi seviyorum? Beni en fazla meraklandıran şey ne?
3- Asıl kabiliyetim, iyi olduğum şeyler ne? Bunu ortaya nasıl çıkarabilirim?
4- Kendi sıkıntılarımdan arınıp en son ne zaman dünyayı hatırladım?
İşte bu sorulara verdiğiniz yanıtların kesişim noktası İkigainiz. Yani hayatta daha mutlu olmanın anahtarı. Ve hiçbir şey için geç değil. Sadece Japonlar’ın kültüründe olup bizim kültürümüzde olmayacak bir şey de değil. Emekliliği beklemeyi bırakın. Mutluluğu yarınlara ertelemenin anlamı yok.
Bu kitap ile Japonların nerdeyse yaşam şekili durumuna gelen İkigai yöntemini ve inceliklerini derinlemesine öğrenerek, benimserseniz hayatta daha mutlu olmak adına büyük bir adım atacaksınız.
Bireysel gelişim kitapları içinde popülerliğini gün geçtikçe artıran Ikigai-Japonların Uzun Ve Mutlu Yaşam Sırrı, dünyanın en uzun süre yaşamakta olan milletlerinden bir tanesi olan Japonların mutluluk ve daha sağlıklı yaşam felsefesi üzerine öğretici bilgiler sunuyor. Uluslararası Çok Satan Listesi’ne girmeyi başaran kitapta insanlara ilham veren ve ikigailerin i-yani hayat hedeflerini- bulmalarını sağlamayı başaran ipuçları yer almakta. Japonlar hayatta herkezin bir hayat amacı olduğuna inanıyor. “Ikigai” diye adlandırılan bu kavram fertlerin yaşamdan zevk almalarını ve daha doyumlu bir hayat sürmelerini sağlıyor.
2017 senesinde okuyucularla buluşan ve Hector Garcia & Francesc Mirallaes aracılığıyla kaleme alınmış olan Ikigai-Japonların Uzun Ve Mutlu Yaşam Sırrı, Japonların meşgul kalarak mutlu olma sırlarını dünya ile paylaşan bir rehber niteliği taşıyor. Japonya’nın “dünyanın en uzun yaşam ömrü” ünvanını alan Ogimi kasabasından çıkan bu felsefe, asırlardır süregelen bir hayat stilini de tanımlıyor. Ogimi halkının hayatları boyunca uyguladıkları öğretilerden ilham alan kitapta okuyuculara faydalı tavsiyeler verilmekte.
Hafif yemek, ekip çalışması sistemine dahil olmak, dinlenmeye yeterince vakit ayırmak, egzersiz yapmak ve sosyal olmak ve daha sağlıklı kalmak ikigaiye uygun bir hayat sürmenin sırları içinde belirtiliyor. Japonya’da yaşamakta olan uzun ömürlü ve mutlu bireylerin önerileri ile okuyucuların da kendi ikigailerini bulmaları hedefleniyor. Her insan esasında ikigasini içinde taşıyor. Bazı insanlar bunu keşfetmişken, bazıları ise hâlâ arayış içinde olabiliyor. Varoluş nedeni veya özünü keşfetme kavramlarını derinlemesine inceleyen eserde, yaşlanma zıtı bir yaşamın hayata bağlı yaşamakla elde edilebileceği üzerinde duruluyor.
Sağlıklı beslenmeye değer veren Ogimi köylüleri balık ve sebzeden zengin bir beslenme stili ile antioksidan yönü kuvvetli yiyecekler tüketiyorlar. Midelerinin yalnızca %80’ini doldurmaya özen gösteriyor ve aşırı yeme sebebiyle oluşan hücresel oksidasyondan uzak bir hayat sürüyorlar. Küçük tabaklarda servis edilen yemekler minik porsiyonlarda sunuluyor ve bireylerin masadan az yiyerek kalkmalarını sağlıyor.
Stres, kitapta uzun ömrün en büyük katili olarak tanımlanıyor. Vücuttaki tüm organların işleyişini olumsuz etkileyen stresle başa çıkmak için bireylerin farkındalıklarını geliştirmeleri ve benliğe odaklanmaları gerekmektedir. Yoga, nefes egzersizleri ve meditasyon farkındalık artırma metotları olarak insanlığa fayda sağlıyor. Bu uygulamalarla birlikte zihinsel ve fiziksel bütünlük sağlanabiliyor ve stres düzeysi düşürülebiliyor. Çok oturma ve hareketsizliğin yol açtığu kalp-damar hastalıkları, kemik erimesi, hipertansiyon ve bazı kanser türleri fiziksel etkinliğin artırılması ile önlenebiliyor. Erken yatıp erken kalkmak, yürüyüşe çıkmak, her şeyden az az yemek ve sosyalleşmek uzun ve mutlu yaşamın püf noktaları olarak belirtiliyor.
Kişinin bir hayat tutkusu oluşturması ve manalı bir yaşam sürme gayesi; boş, öfkeli ve endişe dolu bir yaşamın önüne geçerek insana mutluluk aşılıyor. Yaşam amacını kaybeden kişi kuvvetliklerle mücadele gücünü kaybediyor ve varoluşsal kriz sendromu yaşıyor. Yaşam amacını bulan ve bunu eyleme dönüştürenler ise içlerindeki boşluğu doldurarak geleceğe güvenle bakabiliyor. Kişinin sevdiği işi bulması ve ona odaklanması da gittikçe artan yaratıcılık, bellek gücü ve verimlilik gibi pozitif değerler sağlıyor.
Akışta yaşamanın öneminde de değinilen kitapta her şeyi kontrol etme telaşının zihni yorduğu ve endişe düzeysini artırdığı belirtiliyor. Akışı korumanın anahtarı olarak da daima üstesinden gelinecek düzeyde bir zorluğa sahip olmak belirtiliyor. Günlük işlerden keyif almak, daima tek bir işe yönelmek, sofistike bir sadelik peşinde olmak ve öğrenmeyi hiç bırakmamak Japonların mutlu ve uzun yaşam sırları içinde yer alıyor. Kişisel gelişim kitapları okumayı seven ve ilham verici kitaplardan hoşlananlara hitap eden Ikigai-Japonların Uzun Ve Mutlu Yaşam Sırrı kendisini ve yaşamın manasını yeniden keşfetmek isteyenleri keyifli bir yolculuğa çıkarıyor.
Ikigai Uygulama Rehberi – Hector Garcia – Francesc Miralles
Japonların uzun ve mutlu yaşamasının sırlarını konu edinen kitap, İndigo Yayınevi’nin çalışmaları ile Türkçe basılmıştır. ”Hayat Amacınızı Keşfetmenin 35 Yolu” temasıyla hayata geçirilen kitabı, Hector Garcia ve Francesc Miralles hazırlamıştır. Ikigai felsefesini en ince ayrıntı kısmıyla ele alan bu iki yazar, kitap üzerine 2 sene boyunca derin araştırmalar yapmıştır. 2018 senesinde ilk basımı yapılan kitap, dünya üzerinde çok sayıda ülkede satış rekorları kırmıştır.
İçinizdeki Ikigai’yi Keşfedin
Japon kültürüne göre her insanın kendi bünyesinde bir Ikigai mevcuttur. Kitapta kendi Ikigai’nizi bulmayı başarabilmek için 35 metot verilmekte. İnsanları günlük yaşamın stresinden arındırmayı başaran etkili kitap, asırlardır süregelen Ikigai felsefesini bugün gerçekleştirmek için bir fırsat yaratıyor. Japonların hâlâ uyguladıkları bu eski gelenek, Ikigai Uygulama Rehberi aracılığıyla bütün dünya çapında büyük oldukça heyecanlandırıyor. İnsanın anlam arayışının her kültürde değişik bir yolla anlatıldığının en büyük ispatı olan kitap, Japonların geleneğini gözler önüne çıkarıyor.
Güne başlarken insanlara bir uyanma amacı edinmesi gerekli olduğuni hatırlatan kitap, tüm günün bir hedefe ulaşmak amacı ile geçmesi gerekli olduğuni, hayat boyu nasıl aktif kalınacağını ve daha birden fazla ipucunu ayrıntı kısmıyla konu alıyor. Ikigai Uygulama Rehberi, kişisel gelişim kitabı olarak adlandırılsa da bu amaçtan daha değişik bir hedefe ulaştığı açıkça görülüyor. Gülümsemeye, hareket etmeye, beslenme şekillerine, dostluğa, doğa sevgisine ve daha birden çok konuya değinen kitap, bu tür konularda nasıl bir yol izlenmesi gerekli olduğu ile ilgili nasihatler de içeriyor.
Hector Garcia ve Francesc Miralles Hakkında
Hector Garcia, 1981 İspanya doğumludur. Daha önce kişisel gelişim, toplum ve insan gibi konularda kitaplar yazdı. 2016 senesinde Ikigai kitabının ikinci yazarı Francesc Miralles ile yolları kesişen yazar, geçmiş, gelecek ve şimdiki zaman için Ikigai Uygulama Rehberi ile alakalı araştırmalar yaptı. Francesc Miralles ise Alman Dili ve Edebiyatı mezunu olan bir yazar. Kitaplarının çoğu, çok satanlar arasına girmeyi başardı.
Japonların Uzun ve Mutlu Yaşam Sırrını Hayata Geçirin
Hayat Amacınızı Keşfetmenin 35 Yolu
Geçmişten ders çıkarın, mevcut anda yaşadığınızı hissedin ve geleceğinizi kökten değiştirin.
İlk kitaplarında Japonlara özgü ikigai felsefesini en temele inerek inceleyen Héctor García ve Francesc Miralles, okuyucuların hayattaki hedeflerini tüm yönleriyle nasıl keşfedeceklerini iki senelik bir uğraşın neticesinde geniş bir şekilde bir biçimde anlatıyor.
İçinizdeki ikigai sonsuza kadar sahip bulunacağınız ve yaşamınızın her evresine göre dönüşecek olan değişmez bir özelliktir. Tutkuların peşinden gitmek ve bu tutkuları başkalarıyla paylaşarak çoğaltmak, birinin kendi için belirlemiş olduğu hedeflerin en güzelidir.
Hayat amacınızı keşfetmeniz için esas olan ikigai felsefesini, yaşamınızın merkezine nasıl koyacağınızı otuz beş farklı aşamayla ele alan bu kitap, geçmişi, bugünü ve geleceği bir araya getirerek kendisinizi tanımamızı sağlayacak. Enso çemberinden koan bilmecelerine, haiku sanatından zen ve okçuluğa kadar birbirinden enteresan tekniklerle tanışacak, bunları günlük yaşamınıza nasıl aktaracağınızı öğreneceksiniz.
Shinrin Yoku:Orman Banyosu Hektor Garcia – Francesc Miralles
IKIGAI’nin yazarlarından Doğanın Gücünü Farket!
İnsanlık geçmişten bugüne değin kendine yiyecek, barınak ve manevi huzur sağlamayı başaran ormanlarla ilişkiliydı. Köklerinden kopup şehir yaşamına karıştıktan sonra doğayla bağı gittikçe zayıfladığında çok sayıda problemle yüz yüze geldi. Bu kitap gösteriyor ki birden fazla problemimizin ilacı doğayla bağımızı tekrar kurmakta saklı. Merak etmeyin, bunun için ormana taşınmak gibi köklü değişiklikler yapmamıza gerek yok.
Japonların uzun ve mutlu yaşamlarına dair sır perdelerini aralayan Ikigai’den sonra onların kadim kültürünü keşfetmeye devam etmekte olan Héctor García ve Francesc Miralles, Shinrin-Yoku’da “orman banyosu” pratiğini geniş bir şekilde bir araştırma neticesinde okurlarıyla paylaşıyor. İşte bu çalışma, shinrin-yoku’nun sayısız yararı aracılığıyla ormanın şifalı gücünden gerek bizzat ormana giderek gerek ormanı evimize taşıyarak nasıl faydalanabileceğimiz, ilave olarak bu pratiklerin kan basıncını dengelemekten stres düzeysini düşürmeye uzanan yararları hususunda bilgi edinmek için
eşsiz bir kaynak.
Alternatif Link:Ikigai Mutlu Yaşama Sırrı Seti 3 Kitap – Francesc Miralles KİTABI PDF İNDİR
